順產(chǎn)后建議間隔18個月再懷孕，剖宮產(chǎn)需等待2年以上。這一間隔有助于子宮充分恢復(fù)，降低早產(chǎn)、低出生體重等妊娠風(fēng)險。
1、順產(chǎn)后的懷孕間隔：
自然分娩后子宮和身體需要時間修復(fù)，世界衛(wèi)生組織推薦至少等待18個月再受孕。過早懷孕可能增加貧血、胎膜早破風(fēng)險。哺乳期需注意，持續(xù)哺乳會抑制排卵但并非絕對避孕手段，建議產(chǎn)后42天開始采取避孕措施。
2、剖宮產(chǎn)后的懷孕間隔：
子宮切口愈合需更長時間，最短間隔應(yīng)為24個月。不足2年再次妊娠可能引發(fā)子宮破裂，疤痕妊娠發(fā)生率高達15%。剖宮產(chǎn)媽媽再次懷孕需通過超聲評估子宮疤痕厚度，低于3毫米需嚴密監(jiān)測。
3、高齡產(chǎn)婦的特殊考量：
35歲以上女性若間隔過長可能面臨生育力下降問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下縮短至12個月。但需加強孕前評估，包括卵巢功能檢測和慢性病篩查。這類人群妊娠期糖尿病、高血壓發(fā)生率比適齡產(chǎn)婦高2-3倍。
備孕前應(yīng)完成血常規(guī)、甲狀腺功能、TORCH等孕前檢查，每日補充0.4-0.8毫克葉酸直至孕滿3個月。保持BMI在18.5-23.9之間，每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳。飲食注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入，每天保證300克奶制品、50克紅肉及適量動物肝臟。哺乳期媽媽需額外增加500千卡熱量，避免過度節(jié)食影響乳汁質(zhì)量。產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練可重點加強盆底肌鍛煉，每天做3組凱格爾運動，每組收縮10-15次。
