焦慮癥患者需避免攝入可能加重癥狀的食物。主要有高咖啡因食物咖啡、濃茶、能量飲料、高糖食品蛋糕、含糖飲料、酒精類飲品、高鹽加工食品腌制品、速食面以及含反式脂肪酸的油炸食品。
高咖啡因食物會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心悸、手抖等軀體癥狀加重。建議替換為低咖啡因的花草茶或溫水。高糖食品可能引發(fā)血糖波動，情緒隨之出現(xiàn)煩躁或低落?？蛇x擇低升糖指數(shù)的全谷物或堅果作為零食。
酒精雖能短暫緩解緊張感，但會干擾神經(jīng)遞質(zhì)平衡，長期可能加重焦慮。加工食品中的高鹽分可能影響血壓穩(wěn)定，增加軀體不適感。反式脂肪酸會促進體內(nèi)炎癥反應(yīng)，與情緒障礙存在潛在關(guān)聯(lián)。
部分患者對酪氨酸含量高的食物如奶酪、發(fā)酵食品敏感，可能誘發(fā)頭痛或失眠。個別案例報道人工甜味劑與焦慮癥狀相關(guān)，需注意觀察自身反應(yīng)。
飲食調(diào)整需配合專業(yè)治療，營養(yǎng)均衡對情緒管理具有輔助作用。癥狀持續(xù)或加重時應(yīng)及時就醫(yī)，由醫(yī)生評估是否需要藥物干預(yù)或心理治療。
