人工流產(chǎn)后需重點(diǎn)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、維生素C、B族維生素及鈣質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充主要通過(guò)膳食調(diào)整實(shí)現(xiàn)，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
1、蛋白質(zhì)：
蛋白質(zhì)是組織修復(fù)的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，每日建議攝入1.2-1.5克/公斤體重。優(yōu)選優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源如瘦肉、魚類、蛋類及豆制品。動(dòng)物性蛋白含完整必需氨基酸，大豆蛋白則富含植物雌激素，有助于子宮內(nèi)膜恢復(fù)。術(shù)后兩周內(nèi)可適當(dāng)增加乳清蛋白攝入。
2、鐵元素：
流產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致鐵流失，建議每日補(bǔ)充18毫克。動(dòng)物肝臟、紅肉、血制品含血紅素鐵吸收率高，搭配維生素C可提升非血紅素鐵吸收。出現(xiàn)乏力、蒼白等貧血癥狀時(shí)，醫(yī)生可能建議短期服用多糖鐵復(fù)合物等補(bǔ)鐵劑。
3、維生素C：
每日100-200毫克維生素C可促進(jìn)鐵吸收和傷口愈合。新鮮果蔬如獼猴桃、橙子、西蘭花是良好來(lái)源。維生素C還具有抗氧化作用，能減輕手術(shù)應(yīng)激反應(yīng)，但需避免過(guò)量攝入導(dǎo)致腹瀉。
4、B族維生素：
葉酸400微克/日和維生素B12參與紅細(xì)胞生成，全谷物、綠葉菜、乳制品含量豐富。維生素B6有助于調(diào)節(jié)激素水平，可通過(guò)香蕉、堅(jiān)果補(bǔ)充。流產(chǎn)后情緒波動(dòng)明顯者可適當(dāng)增加B族維生素?cái)z入。
5、鈣質(zhì)：
每日800-1000毫克鈣質(zhì)可預(yù)防骨質(zhì)流失，乳制品、豆腐、芝麻醬是優(yōu)質(zhì)來(lái)源。流產(chǎn)后激素變化可能影響鈣吸收，建議分次補(bǔ)充并配合維生素D。存在乳糖不耐受者可選擇鈣強(qiáng)化豆?jié){或鈣劑。
流產(chǎn)后飲食應(yīng)遵循溫補(bǔ)易消化原則，術(shù)后1周內(nèi)避免生冷辛辣食物。推薦鯽魚豆腐湯、紅棗枸杞粥等藥膳，烹調(diào)方式以蒸煮為主。每日保證2000毫升飲水，適量增加核桃、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物。兩周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)。如出現(xiàn)持續(xù)腹痛、異常出血或發(fā)熱，需及時(shí)復(fù)查。心理調(diào)護(hù)同樣重要，可通過(guò)正念冥想緩解焦慮情緒。
