女性日常保健可通過按摩特定穴位促進氣血流通、緩解疲勞。常用穴位包括三陰交、足三里、合谷穴、關(guān)元穴、太沖穴。
1、三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩該穴位可調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)氣血，改善月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科問題。用拇指指腹以畫圈方式按壓，每次持續(xù)3-5分鐘。
2、足三里：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。刺激此穴能增強脾胃功能，緩解疲勞乏力?？刹捎冒幕蛑笁悍?，配合深呼吸效果更佳。
3、合谷穴：手背第一二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點。按壓可緩解頭痛、牙痛及經(jīng)期不適。建議用拇指與食指捏揉，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。
4、關(guān)元穴：臍下3寸處，為元氣聚集之所。經(jīng)常按摩可改善宮寒、提升免疫力。平躺時用手掌根部順時針揉按，配合腹式呼吸效果顯著。
5、太沖穴：足背第一二跖骨結(jié)合部前方凹陷處。疏肝理氣要穴，能緩解情緒波動、乳房脹痛。每日晨起用拇指垂直按壓，配合精油推拿效果更佳。
日?？纱钆浼t棗枸杞茶、黑豆核桃粥等食療，配合八段錦、瑜伽等舒緩運動。注意經(jīng)期避免過度刺激腰腹部穴位，陰虛體質(zhì)者應(yīng)減少艾灸頻次。長期堅持穴位按摩需配合規(guī)律作息，若出現(xiàn)持續(xù)不適建議咨詢專業(yè)中醫(yī)師進行辨證調(diào)理。
