血壓高可能由高鹽飲食、肥胖、長期精神緊張、原發(fā)性高血壓、腎臟疾病等原因引起，可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)減重、心理調(diào)節(jié)、降壓藥物、原發(fā)病治療等方式干預(yù)。
1、高鹽飲食：鈉離子過量攝入導(dǎo)致水鈉潴留，血容量增加促使血壓升高。每日食鹽攝入建議控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物，增加鉀含量豐富的香蕉、菠菜等攝入有助于鈉鉀平衡。
2、肥胖：體重超標(biāo)造成代謝紊亂和胰島素抵抗，脂肪組織分泌的炎癥因子損傷血管內(nèi)皮功能。通過每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳結(jié)合每日熱量缺口500大卡，減輕體重5%-10%即可顯著改善血壓。
3、精神因素：長期焦慮或壓力狀態(tài)下交感神經(jīng)過度興奮，兒茶酚胺持續(xù)釋放引發(fā)血管收縮。正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練等減壓方式可降低皮質(zhì)醇水平，保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠有助于自主神經(jīng)調(diào)節(jié)。
4、原發(fā)性高血壓：約占高血壓病例的90%，可能與遺傳易感性、血管重塑等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起頭暈、頸項(xiàng)強(qiáng)直等癥狀。鈣通道阻滯劑如氨氯地平、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如依那普利、利尿劑如氫氯噻嗪是常用降壓方案。
5、繼發(fā)性高血壓：由腎動(dòng)脈狹窄、嗜鉻細(xì)胞瘤等疾病引發(fā)，伴隨蛋白尿、陣發(fā)性出汗等典型癥狀。需通過腎動(dòng)脈造影、24小時(shí)尿VMA檢測(cè)明確病因，針對(duì)原發(fā)病采用血管成形術(shù)或腫瘤切除術(shù)等治療。
控制血壓需建立低脂低鹽的膳食模式，優(yōu)先選擇橄欖油、深海魚類等富含不飽和脂肪酸的食材。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻訓(xùn)練相結(jié)合，每周3次30分鐘的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)血管彈性。居家監(jiān)測(cè)早晚血壓并記錄波動(dòng)情況，避免突然停用降壓藥物。當(dāng)出現(xiàn)視物模糊、劇烈頭痛等高血壓急癥時(shí)需立即就醫(yī)。
