月經(jīng)褐色量少可能由激素水平波動(dòng)、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜病變等原因引起。
1、激素波動(dòng)：排卵期或圍絕經(jīng)期雌激素水平下降會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落不全，經(jīng)血氧化后呈褐色。建議保持規(guī)律作息，適量攝入豆制品、堅(jiān)果等植物雌激素食物。
2、精神壓力：長(zhǎng)期焦慮抑制下丘腦功能，影響促性腺激素分泌。每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)正念呼吸可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
3、營(yíng)養(yǎng)不良：鐵元素缺乏影響血紅蛋白合成，導(dǎo)致經(jīng)血量減少。每周食用動(dòng)物肝臟2-3次，搭配獼猴桃促進(jìn)鐵吸收，避免濃茶影響鐵質(zhì)吸收。
4、多囊卵巢綜合征：高雄激素血癥抑制卵泡發(fā)育，可能與胰島素抵抗、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為痤瘡、多毛等癥狀。二甲雙胍改善胰島素敏感性，炔雌醇環(huán)丙孕酮調(diào)節(jié)激素水平。
5、子宮內(nèi)膜病變：宮腔粘連或結(jié)核性?xún)?nèi)膜炎導(dǎo)致內(nèi)膜受損，可能與反復(fù)刮宮、感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為周期性腹痛、不孕等癥狀。宮腔鏡粘連分離術(shù)恢復(fù)宮腔形態(tài)，雌孕激素序貫療法促進(jìn)內(nèi)膜修復(fù)。
日?？娠嬘妹倒寤ㄨ坭讲枵{(diào)理氣血，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇棉質(zhì)透氣衛(wèi)生巾。若持續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期異常或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)，需進(jìn)行婦科超聲及性激素六項(xiàng)檢查。保持腰腹部保暖，睡前熱水泡腳促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，記錄月經(jīng)周期變化有助于早期發(fā)現(xiàn)異常。
