孕婦看電視對(duì)胎兒的影響主要取決于觀看時(shí)長(zhǎng)、距離和內(nèi)容類型，適度觀看通常不會(huì)造成直接危害。
1、電磁輻射：現(xiàn)代液晶電視的電磁輻射強(qiáng)度極低，國(guó)際非電離輻射防護(hù)委員會(huì)數(shù)據(jù)顯示，距離屏幕1米處輻射量?jī)H為安全標(biāo)準(zhǔn)的0.1%。建議保持2米以上觀看距離，單次不超過(guò)2小時(shí)。
2、藍(lán)光暴露：電視屏幕發(fā)出的短波藍(lán)光可能影響褪黑素分泌。孕婦每日觀看應(yīng)控制在3小時(shí)內(nèi)，夜間避免連續(xù)觀看超1小時(shí)，可開啟設(shè)備的護(hù)眼模式降低影響。
3、久坐風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿可能引發(fā)下肢水腫。建議每40分鐘起身活動(dòng)5分鐘，進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)或簡(jiǎn)單伸展，坐時(shí)可用靠墊支撐腰部。
4、情緒波動(dòng)：緊張劇情會(huì)刺激皮質(zhì)醇分泌。選擇輕松紀(jì)錄片或喜劇節(jié)目，避免恐怖片和暴力內(nèi)容，觀看時(shí)保持環(huán)境光線明亮。
5、睡眠干擾：睡前觀看易導(dǎo)致入睡困難。建立固定作息時(shí)間，睡前一小時(shí)關(guān)閉電子設(shè)備，可改為聽輕音樂(lè)或閱讀紙質(zhì)書籍。
孕婦應(yīng)注意均衡飲食，每日補(bǔ)充400μg葉酸和200mgDHA，適當(dāng)進(jìn)行孕婦瑜伽或散步。如出現(xiàn)持續(xù)宮縮或胎動(dòng)異常，需及時(shí)就醫(yī)檢查。保持每天30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如水中健身操或固定自行車訓(xùn)練，有助于改善血液循環(huán)。居住環(huán)境應(yīng)保持通風(fēng)良好，濕度控制在50%左右。
