去斑點可通過內(nèi)調(diào)方式改善，主要方法包括飲食調(diào)整、中藥調(diào)理和營養(yǎng)補充。色斑形成與內(nèi)分泌失調(diào)、氧化應(yīng)激、代謝異常等因素密切相關(guān)。
飲食調(diào)整是內(nèi)調(diào)的基礎(chǔ)措施。多攝入富含維生素C的柑橘類水果、獼猴桃，維生素E含量高的堅果、橄欖油，以及番茄紅素豐富的番茄、西瓜，有助于抑制黑色素合成。避免高糖高脂飲食，減少油炸食品和甜食攝入，可降低皮膚糖化反應(yīng)。
中藥調(diào)理需在醫(yī)師指導(dǎo)下進行。常見方劑包括逍遙散、六味地黃丸，適用于肝郁氣滯或腎陰不足型色斑。丹參、當(dāng)歸、白芍等單味藥材具有活血化瘀功效，可改善面部血液循環(huán)。中藥療程通常需要3-6個月，需定期復(fù)診調(diào)整配方。
營養(yǎng)補充需針對性選擇。谷胱甘肽、硫辛酸等抗氧化劑可中和自由基，減輕紫外線損傷。膠原蛋白肽補充能增強皮膚屏障功能，輔酶Q10可改善細(xì)胞能量代謝。建議選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)推薦的復(fù)合型營養(yǎng)素，避免單一成分過量補充。
長期壓力過大或睡眠不足會加重色斑，建議保持規(guī)律作息和適度運動。每日保證7-8小時睡眠，每周進行3次有氧運動，有助于調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇水平。若色斑伴隨月經(jīng)紊亂或甲狀腺異常，需及時排查多囊卵巢綜合征、甲亢等內(nèi)分泌疾病。
