高考緊張屬于考試焦慮的常見表現(xiàn)，多數(shù)情況下可通過非藥物方式緩解。若焦慮癥狀嚴(yán)重影響考試發(fā)揮，醫(yī)生可能短期推薦抗焦慮藥物如勞拉西泮、阿普唑侖或選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀。
考試焦慮通常由心理壓力過大、睡眠不足、自主神經(jīng)功能紊亂等因素引起。心理壓力過大會刺激腎上腺素分泌，引發(fā)心悸、手抖等軀體反應(yīng)，可通過深呼吸訓(xùn)練、正念冥想緩解。連續(xù)熬夜會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，加重焦慮情緒，建議考前保持7-8小時規(guī)律睡眠。自主神經(jīng)失調(diào)可能伴隨頭暈、出汗癥狀，可嘗試漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練。
考前飲食宜選擇富含色氨酸的香蕉、燕麥，幫助合成血清素；避免高糖食物防止血糖波動。鎂含量豐富的堅(jiān)果、深綠色蔬菜有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)驚恐發(fā)作時，需及時到心理科就診評估。
藥物干預(yù)需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，苯二氮?類藥物可能影響記憶力和反應(yīng)速度，通常不作為首選?？记?a href="http://m.xuyinyin.com/news/kn1vol8k3n.html" class="match_link">用藥需提前測試個體耐受性，避免突發(fā)嗜睡或注意力分散等不良反應(yīng)。
