感冒期間可以洗熱水澡，但需注意水溫適中、時(shí)間不宜過長。洗熱水澡有助于緩解鼻塞、促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免受涼加重癥狀。
1、緩解鼻塞：
熱水蒸氣能濕潤鼻腔，稀釋黏液，改善感冒引起的鼻塞癥狀。建議洗澡時(shí)關(guān)閉門窗，保持浴室溫度，避免冷空氣刺激呼吸道。
2、促進(jìn)循環(huán)：
溫?zé)岘h(huán)境可擴(kuò)張血管，加速新陳代謝，幫助身體對(duì)抗病毒。但水溫不宜超過40℃，時(shí)間控制在10-15分鐘，防止體力消耗過大。
3、清潔皮膚：
洗澡能清除汗液和皮脂分泌物，減少細(xì)菌滋生。感冒期間免疫力下降，保持皮膚清潔可降低繼發(fā)感染風(fēng)險(xiǎn)。
4、放松肌肉：
熱水浸泡可緩解頭痛、肌肉酸痛等感冒伴隨癥狀。若出現(xiàn)乏力或發(fā)熱超過38.5℃，應(yīng)暫停洗澡以保存體力。
5、避免受涼：
洗澡后需立即擦干身體，穿好衣物，尤其注意頭部和足部保暖。浴室與外界溫差較大時(shí)，建議提前預(yù)熱換洗衣物。
感冒期間建議選擇白天體力較好時(shí)洗澡，避免睡前洗澡影響睡眠質(zhì)量?？膳浜巷嬘媒?、檸檬水等溫?zé)犸嬈罚a(bǔ)充維生素C。保持室內(nèi)空氣流通但避免直接吹風(fēng)，洗澡后1小時(shí)內(nèi)不宜外出。若出現(xiàn)心慌、氣短等不適癥狀應(yīng)立即停止，高血壓患者需謹(jǐn)慎控制水溫。恢復(fù)期可適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，逐步增強(qiáng)抵抗力。
