原發(fā)性痛經(jīng)指無(wú)盆腔器質(zhì)性病變的經(jīng)期疼痛，可能與子宮收縮異常、前列腺素分泌過(guò)多、精神緊張、寒冷刺激、體質(zhì)虛弱等因素有關(guān)。
1、子宮收縮異常：
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高，引起子宮平滑肌過(guò)強(qiáng)收縮，血管痙攣造成子宮缺血。熱敷下腹部、服用布洛芬等前列腺素合成酶抑制劑可緩解癥狀，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、前列腺素分泌過(guò)多：
子宮內(nèi)膜脫落時(shí)釋放大量前列腺素F2α，刺激痛覺(jué)神經(jīng)末梢。日常補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸如深海魚(yú)、亞麻籽油，經(jīng)前一周避免攝入咖啡因和酒精。
3、精神緊張因素：
焦慮情緒會(huì)降低疼痛閾值，通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)加重痛感。練習(xí)腹式呼吸、瑜伽等放松訓(xùn)練，保持每天7小時(shí)睡眠，必要時(shí)進(jìn)行認(rèn)知行為治療。
4、寒冷刺激影響：
經(jīng)期受涼導(dǎo)致盆腔血管收縮加劇，可能引起寒凝血瘀型痛經(jīng)。經(jīng)期注意腰腹部保暖，飲用生姜紅糖水，艾灸關(guān)元穴和三陰交穴。
5、體質(zhì)虛弱誘因：
氣血不足或腎虛體質(zhì)者子宮供血較差，臨床常見(jiàn)面色蒼白、經(jīng)量少色淡。平時(shí)可食用當(dāng)歸羊肉湯、枸杞紅棗粥，配合八段錦改善循環(huán)。
建議經(jīng)期保持適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走，每日攝入富含鎂的香蕉、堅(jiān)果，避免生冷飲食。疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱嘔吐時(shí)需排除子宮內(nèi)膜異位癥等繼發(fā)性病變，及時(shí)婦科就診。
