便秘嚴(yán)重時(shí)可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)改善癥狀，推薦攝入高纖維食物、具有潤(rùn)腸作用的天然食材以及適量發(fā)酵食品。便秘通常由膳食纖維不足、腸道蠕動(dòng)減慢、水分?jǐn)z入過(guò)少等因素引起。
便秘通
生產(chǎn)廠家：廣州白云山中一藥業(yè)有限公司
功能主治：健脾益氣，潤(rùn)腸通便。本品適用于虛性便秘，尤其是脾虛及脾腎兩虛型便秘患者，癥見(jiàn):大便秘結(jié)，面色無(wú)華，腹脹，神疲氣短，頭暈耳鳴，腰膝酸軟。
用法用量：口服，每次20毫升，每日早晚各一次。
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高纖維食物能增加糞便體積并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。燕麥富含可溶性膳食纖維，可軟化糞便；芹菜中的粗纖維能刺激腸壁加速排空；火龍果的籽粒和果膠可雙向調(diào)節(jié)腸道功能。建議每日攝入25-30克膳食纖維，相當(dāng)于約200克煮熟的雜糧飯搭配300克蔬菜。
潤(rùn)腸類食物有助于改善大便干燥情況。熟香蕉含抗性淀粉和果寡糖，能促進(jìn)有益菌群增殖；核桃仁含亞油酸可潤(rùn)滑腸壁；芝麻油中的不飽和脂肪酸具有緩瀉作用。注意生香蕉含鞣酸可能加重便秘，應(yīng)選擇表皮出現(xiàn)黑斑的成熟香蕉。
發(fā)酵食品通過(guò)調(diào)節(jié)菌群平衡緩解便秘。無(wú)糖酸奶中的保加利亞乳桿菌能改善腸道微環(huán)境；泡菜含植物乳桿菌可促進(jìn)短鏈脂肪酸生成；味噌湯的米曲霉菌有助于分解難消化物質(zhì)。乳糖不耐受者可選擇低乳糖發(fā)酵乳制品。
長(zhǎng)期嚴(yán)重便秘伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。腸易激綜合征、甲狀腺功能減退或結(jié)腸腫瘤等疾病也可能導(dǎo)致排便異常，需通過(guò)腸鏡或激素檢測(cè)明確診斷。
