懷孕可以吃圣女果。圣女果富含維生素C、番茄紅素和膳食纖維，對孕婦和胎兒健康有益。
圣女果含有豐富的維生素C，有助于增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防孕期貧血。番茄紅素是一種強(qiáng)效抗氧化劑，能夠保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，對胎兒發(fā)育有積極作用。膳食纖維有助于緩解孕期常見的便秘問題。圣女果熱量較低，適量食用不會導(dǎo)致體重過快增長。
選擇圣女果時應(yīng)注意新鮮度，表面光滑無破損為佳。食用前需用流動清水徹底清洗，去除表面可能殘留的農(nóng)藥。對番茄過敏的孕婦應(yīng)避免食用。妊娠期糖尿病患者需控制攝入量，建議每次不超過10顆。如出現(xiàn)胃腸不適癥狀應(yīng)停止食用。
孕期飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，除圣女果外還可選擇蘋果、香蕉、橙子等水果補(bǔ)充維生素。建議每天水果攝入量控制在200-350克，分2-3次食用。避免空腹大量食用酸性水果，餐后1小時食用最佳。保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動，有助于促進(jìn)營養(yǎng)吸收和胎兒健康發(fā)育。
