精血虧虛可通過飲食調(diào)理改善，適合食用的食物主要有黑芝麻、枸杞、紅棗、動物肝臟和黑豆。
黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)肝腎、潤燥補血，適合研磨后加入粥品或豆?jié){。枸杞含有枸杞多糖和胡蘿卜素，可直接泡水或燉湯，對肝腎陰虛引起的頭暈?zāi)垦Ｓ懈纳?a href="http://m.xuyinyin.com/zt/effect.html" class="match_link">作用。紅棗含鐵量較高，與桂圓同煮可增強補血效果，適合氣血兩虛者日常食用。
動物肝臟如豬肝、雞肝富含血紅素鐵和維生素B12，建議每周食用1-2次，焯水后涼拌或煮粥可減少膽固醇攝入。黑豆含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白和花青素，搭配核桃仁熬湯有助于改善腎虛腰酸。
長期精血不足可能伴隨面色蒼白、月經(jīng)量少等癥狀，建議搭配阿膠等滋補品。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、心悸等嚴(yán)重癥狀，需就醫(yī)排除貧血或內(nèi)分泌疾病。調(diào)理期間應(yīng)避免生冷油膩食物，保持規(guī)律作息。
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