順產(chǎn)后可以適當(dāng)多走動。產(chǎn)后適度活動有助于促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防血栓形成，并加速子宮恢復(fù)。
順產(chǎn)后的產(chǎn)婦身體處于恢復(fù)階段，適當(dāng)活動對康復(fù)有益。產(chǎn)后24小時內(nèi)可先在床上進(jìn)行翻身、抬腿等簡單活動，隨后逐漸增加下床活動時間。初期行走需有人攙扶，避免久站或過度疲勞。每天可分多次短時間散步，每次10-15分鐘為宜，以不引起明顯疲勞為度?；顒訒r需注意保持正確姿勢，避免腰部用力過度。
產(chǎn)后活動需根據(jù)個人恢復(fù)情況調(diào)整。存在會陰撕裂或側(cè)切的產(chǎn)婦，應(yīng)待傷口疼痛減輕后再增加活動量。剖宮產(chǎn)轉(zhuǎn)順產(chǎn)、產(chǎn)后大出血或妊娠高血壓的產(chǎn)婦，需遵醫(yī)囑確定活動時間。活動過程中出現(xiàn)頭暈、心悸或惡露量突然增多時，應(yīng)立即停止并臥床休息。產(chǎn)后兩周后可逐步恢復(fù)輕量家務(wù)，但需避免提重物或長時間彎腰。
順產(chǎn)后的飲食應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵元素攝入，如瘦肉、動物肝臟等，促進(jìn)傷口愈合和氣血恢復(fù)。每日可搭配紅棗枸杞茶、桂圓蓮子湯等藥膳調(diào)理。產(chǎn)后康復(fù)操建議從凱格爾運(yùn)動開始，逐步增加腹式呼吸和骨盆傾斜練習(xí)。保持每日8小時睡眠，采用左右交替的側(cè)臥位休息，有助于盆底肌修復(fù)。
