陰道菌群失調(diào)可通過維持私處清潔、避免濫用抗生素、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、選擇透氣衣物、定期婦科檢查等方式預(yù)防。陰道菌群失調(diào)通常由不良衛(wèi)生習(xí)慣、免疫力下降、激素水平波動(dòng)、頻繁沖洗陰道、性傳播感染等原因引起。
1、清潔習(xí)慣：
每日用溫水清洗外陰，避免使用堿性洗液或過度搓洗。排便后從前向后擦拭，防止腸道細(xì)菌污染。同房前后及時(shí)清潔，減少病原體定植風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾，避免長(zhǎng)時(shí)間潮濕環(huán)境滋生細(xì)菌。
2、合理用藥：
抗生素可能破壞陰道乳酸桿菌平衡，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。長(zhǎng)期服用免疫抑制劑者應(yīng)監(jiān)測(cè)陰道pH值。雌激素水平下降的圍絕經(jīng)期女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下局部應(yīng)用雌激素乳膏。
3、飲食調(diào)整：
每日攝入300ml無(wú)糖酸奶或含益生菌的發(fā)酵食品。增加全谷物、洋蔥大蒜等富含益生元的食物。限制高糖飲食，血糖波動(dòng)易導(dǎo)致念珠菌過度繁殖。適量補(bǔ)充維生素D可增強(qiáng)黏膜免疫力。
4、衣物選擇：
穿著純棉透氣內(nèi)褲，避免化纖材質(zhì)造成的悶熱潮濕。緊身牛仔褲等壓迫性衣物每日穿著不超過8小時(shí)。游泳后立即更換泳衣，減少氯殘留刺激。新內(nèi)衣需清洗后再穿著，避免化學(xué)制劑接觸。
5、定期篩查：
有性生活的女性每年進(jìn)行婦科檢查，包括白帶常規(guī)和HPV檢測(cè)。出現(xiàn)異常分泌物、瘙癢等癥狀時(shí)及時(shí)就診。糖尿病患者需每季度監(jiān)測(cè)陰道微生態(tài)。孕期激素變化期間可增加檢查頻次。
預(yù)防陰道菌群失調(diào)需建立長(zhǎng)期健康管理方案，建議每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳以增強(qiáng)體質(zhì)，睡眠保證7小時(shí)以上。日?？娠嬘寐捷o助維持尿道健康，避免盆浴和公共坐浴。出現(xiàn)持續(xù)異味或灼痛感需進(jìn)行陰道微生態(tài)評(píng)價(jià)，必要時(shí)采用乳酸菌栓劑進(jìn)行生物治療。
