跑步后耳朵疼痛通常由外耳道壓力變化、局部血液循環(huán)異?；蚨拷Y(jié)構(gòu)敏感引起，可通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、物理緩解和必要醫(yī)療干預(yù)改善。
外耳道氣壓失衡是常見(jiàn)誘因?？焖倥懿綍r(shí)氣流沖擊可能導(dǎo)致耳膜內(nèi)外壓力不均，尤其存在鼻塞或咽鼓管功能異常者更易發(fā)生。建議跑步時(shí)保持均勻呼吸節(jié)奏，避免突然加速。若伴隨耳鳴或耳悶脹感，可嘗試捏鼻鼓氣動(dòng)作平衡壓力。
耳周肌肉痙攣也可能引發(fā)牽涉痛。頸部及耳周肌肉在跑步中持續(xù)緊張可能導(dǎo)致放射性疼痛，表現(xiàn)為耳部鈍痛或刺痛。運(yùn)動(dòng)前充分熱身頸肩部，跑步時(shí)保持頭部中立位可減少發(fā)生。疼痛發(fā)作時(shí)可輕柔按摩耳垂后方乳突區(qū)域緩解。
寒冷刺激會(huì)誘發(fā)血管收縮性疼痛。冬季戶外跑步時(shí)耳廓暴露于冷空氣可能導(dǎo)致血管痙攣，表現(xiàn)為耳廓灼痛或刺痛感。佩戴透氣保暖耳罩能有效預(yù)防。若已出現(xiàn)凍傷樣疼痛，需避免揉搓耳朵，用溫?zé)崦頋u進(jìn)式復(fù)溫。
病理性因素需警惕外耳道炎或顳下頜關(guān)節(jié)紊亂。頻繁游泳者跑步時(shí)耳道積水晃動(dòng)可能刺激炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為持續(xù)性跳痛伴耳道瘙癢。顳下頜關(guān)節(jié)問(wèn)題可能放射至耳周，表現(xiàn)為咀嚼時(shí)疼痛加重。這兩種情況建議耳鼻喉科或口腔科就診檢查。
極少數(shù)情況需排除突發(fā)性耳聾等急癥。若疼痛伴隨聽(tīng)力下降、眩暈或面癱癥狀，應(yīng)立即急診處理。常規(guī)跑步后耳痛多數(shù)在休息30-60分鐘后自行緩解，持續(xù)超過(guò)2小時(shí)或反復(fù)發(fā)作建議進(jìn)行純音測(cè)聽(tīng)和聲導(dǎo)抗檢查。
