骨關(guān)和木關(guān)是中醫(yī)針灸理論中的兩個(gè)穴位，準(zhǔn)確位置分別在手腕背側(cè)和手掌側(cè)。骨關(guān)位于腕背橫紋上2寸，橈骨莖突與尺骨莖突之間的凹陷處；木關(guān)位于手掌側(cè)腕橫紋上2寸，橈側(cè)腕屈肌腱與掌長肌腱之間。
1、骨關(guān)定位：
骨關(guān)穴屬手少陽三焦經(jīng)，定位時(shí)先找到腕背橫紋，向上量取2寸約3橫指寬度，在橈骨莖突與尺骨莖突之間的凹陷處即為該穴。取穴時(shí)可將手掌向下平放，在腕背側(cè)能觸摸到兩處明顯骨性突起，其間凹陷處即為骨關(guān)。該穴主治頭痛、目赤、耳鳴等頭面部疾病，以及手腕疼痛、上肢麻木等局部癥狀。
2、木關(guān)定位：
木關(guān)穴屬手厥陰心包經(jīng)，定位時(shí)先找到腕掌側(cè)橫紋，向上量取2寸，在橈側(cè)腕屈肌腱與掌長肌腱之間的凹陷處。取穴時(shí)可微屈腕關(guān)節(jié)，可見兩條明顯肌腱隆起，兩腱之間的凹陷即為木關(guān)。該穴常用于治療心悸、胸悶等心血管癥狀，以及胃痛、嘔吐等消化系統(tǒng)疾病。
3、取穴技巧：
準(zhǔn)確定位需掌握"寸"的測量方法，中醫(yī)將拇指指關(guān)節(jié)寬度定為1寸，四指并攏時(shí)中指中節(jié)橫紋間距為3寸。取穴時(shí)應(yīng)保持肢體自然放松姿勢，觸摸時(shí)用指腹感受骨骼和肌腱的解剖標(biāo)志。對于肥胖者或肌肉發(fā)達(dá)者，可通過屈伸腕關(guān)節(jié)幫助顯露肌腱位置。
4、臨床應(yīng)用：
兩穴常配合使用治療上肢運(yùn)動(dòng)障礙，骨關(guān)側(cè)重解決關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，木關(guān)側(cè)重改善肌肉協(xié)調(diào)性?，F(xiàn)代研究顯示刺激骨關(guān)穴可調(diào)節(jié)椎基底動(dòng)脈血流，木關(guān)穴刺激能影響心率和胃電活動(dòng)。臨床操作時(shí)需注意消毒規(guī)范，避免損傷橈動(dòng)脈和正中神經(jīng)。
5、注意事項(xiàng)：
自行取穴可能存在誤差，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下操作。孕婦、出血體質(zhì)患者慎用，局部皮膚破損或感染者禁用。針刺治療需由執(zhí)業(yè)中醫(yī)師操作，普通人群可通過指壓按摩刺激穴位，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。
日常保健可配合手腕關(guān)節(jié)活動(dòng)，如緩慢旋轉(zhuǎn)、屈伸等動(dòng)作增強(qiáng)刺激效果。飲食方面建議適量食用核桃、黑芝麻等補(bǔ)腎強(qiáng)骨食材，避免過量攝入生冷食物。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于氣血運(yùn)行，提升穴位刺激的療效。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或功能異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折、肌腱炎等器質(zhì)性疾病。
