維生素B和維生素C可以同時(shí)服用。兩種維生素在人體內(nèi)代謝途徑不同，不存在相互作用或競爭吸收的情況，聯(lián)合補(bǔ)充對健康成年人安全有效。
維生素B族和維生素C的協(xié)同作用主要體現(xiàn)在三個(gè)方面。維生素C可促進(jìn)葉酸維生素B9的活化，幫助維持葉酸的生物活性。維生素B6參與維生素C的代謝過程，協(xié)助其發(fā)揮抗氧化功能。維生素B2作為輔酶參與體內(nèi)氧化還原反應(yīng)，與維生素C共同維持細(xì)胞抗氧化能力。
聯(lián)合補(bǔ)充需注意劑量控制。水溶性維生素雖不易蓄積中毒，但長期超量攝入仍可能引發(fā)不良反應(yīng)。維生素C每日上限為2000毫克，過量可能引起腹瀉；維生素B3煙酸每日超過35毫克可能引發(fā)皮膚潮紅。特殊人群如孕婦、肝腎功能異常者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整劑量。
藥物相互作用方面需關(guān)注特定情況。維生素C可能影響維生素B12的生物利用度，建議間隔2小時(shí)服用。大劑量維生素C可能干擾尿糖檢測結(jié)果，糖尿病患者需注意監(jiān)測。維生素C與抗凝藥物華法林合用時(shí)需謹(jǐn)慎，可能輕微增強(qiáng)抗凝效果。
營養(yǎng)搭配建議優(yōu)先通過膳食補(bǔ)充。富含維生素B的食物包括全谷物、瘦肉、雞蛋；維生素C主要來源于柑橘類水果、西蘭花、青椒。均衡飲食通?？蓾M足日常需求，是否需要額外補(bǔ)充應(yīng)結(jié)合個(gè)體營養(yǎng)狀況評估。
