經(jīng)前期乳房脹痛是常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，通常與激素水平波動(dòng)有關(guān)。多數(shù)女性在月經(jīng)來(lái)潮前1-2周會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛、觸痛或緊繃感，可通過(guò)以下方式緩解：
熱敷是簡(jiǎn)單有效的緩解方法。使用40℃左右的熱毛巾敷于乳房10-15分鐘，每日2-3次，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕組織水腫。熱敷時(shí)需避開(kāi)乳頭區(qū)域，避免皮膚燙傷。
調(diào)整內(nèi)衣選擇能顯著改善不適。建議穿戴無(wú)鋼圈、全棉材質(zhì)的運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，減少對(duì)乳房的壓迫。夜間睡眠時(shí)可去除內(nèi)衣，保持胸部自然放松狀態(tài)。
飲食調(diào)節(jié)對(duì)緩解癥狀具有積極作用。月經(jīng)前一周需限制每日咖啡因攝入量低于200毫克約2杯咖啡，減少高鹽食品如腌制食品、加工肉類(lèi)的攝入?？蛇m量增加富含維生素E的堅(jiān)果類(lèi)食物，如杏仁、榛子等。
適度運(yùn)動(dòng)能緩解經(jīng)前期不適。推薦進(jìn)行瑜伽、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著支撐性良好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，避免乳房過(guò)度晃動(dòng)。
對(duì)于疼痛明顯者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非處方止痛藥。常見(jiàn)藥物包括布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，這類(lèi)藥物能抑制前列腺素合成，減輕疼痛和炎癥反應(yīng)。使用前需排除藥物禁忌癥。
少數(shù)情況下乳房脹痛可能提示病理性改變。若疼痛持續(xù)至月經(jīng)結(jié)束后仍不緩解，或觸摸到異常腫塊，建議及時(shí)就診乳腺外科，通過(guò)乳腺超聲或鉬靶檢查排除乳腺增生、乳腺囊腫等疾病。40歲以上女性出現(xiàn)新發(fā)乳房疼痛時(shí)更應(yīng)提高警惕。
