妊娠期高血壓可通過生活方式調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)管理和定期監(jiān)測(cè)等方式預(yù)防。妊娠期高血壓可能由遺傳因素、肥胖、高齡妊娠、多胎妊娠、慢性腎病等因素引起，通常表現(xiàn)為血壓升高、蛋白尿、水腫等癥狀。
保持健康體重是預(yù)防妊娠期高血壓的基礎(chǔ)。孕前超重或肥胖會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)，建議通過合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)控制體重增長(zhǎng)。孕期體重增長(zhǎng)應(yīng)控制在醫(yī)生建議的范圍內(nèi)，避免短期內(nèi)體重快速增加。
均衡飲食對(duì)預(yù)防妊娠期高血壓至關(guān)重要。建議增加富含鉀、鈣、鎂的食物攝入，如香蕉、牛奶、深綠色蔬菜等。減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克。避免高脂肪、高糖飲食，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于維持血壓穩(wěn)定。孕婦可選擇散步、孕婦瑜伽、游泳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周保持3-5次，每次30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起明顯疲勞為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立。
定期產(chǎn)檢能早期發(fā)現(xiàn)血壓異常。妊娠20周后應(yīng)每周測(cè)量血壓，關(guān)注尿蛋白變化。有高危因素的孕婦需增加監(jiān)測(cè)頻率，必要時(shí)進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)。發(fā)現(xiàn)血壓升高應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免發(fā)展為子癇前期。
心理調(diào)節(jié)對(duì)血壓控制同樣重要。孕期焦慮、緊張情緒可能誘發(fā)血壓波動(dòng)，可通過冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力。保證充足睡眠，避免過度勞累，建立規(guī)律作息。
