更年期潮熱可通過生活方式調(diào)整、中醫(yī)調(diào)理和藥物治療緩解。潮熱主要由雌激素水平波動導(dǎo)致血管舒縮功能紊亂引起，伴隨心悸、出汗等癥狀。
保持環(huán)境溫度適宜，穿著透氣棉質(zhì)衣物，避免辛辣食物和酒精攝入。每日飲用豆?jié){或食用亞麻籽有助于補充植物雌激素，綠豆湯、銀耳羹等滋陰食物可緩解燥熱。
中醫(yī)認(rèn)為潮熱與肝腎陰虛相關(guān)，可選用知柏地黃丸、坤寶丸等中成藥調(diào)理。針灸選取三陰交、太溪等穴位，每周2-3次有助于平衡陰陽。癥狀嚴(yán)重時可采用激素替代治療，常用藥物包括戊酸雌二醇片、雌二醇凝膠等。
規(guī)律進行瑜伽、太極等舒緩運動，每周3-5次，每次30分鐘。冥想呼吸訓(xùn)練可降低交感神經(jīng)興奮性，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘能改善睡眠質(zhì)量。癥狀持續(xù)加重或伴隨嚴(yán)重情緒障礙時，建議至婦科或更年期?？凭驮\。
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