避免急性盆腔炎需從生活習(xí)慣、衛(wèi)生防護(hù)、免疫力提升等多方面入手，主要措施包括注意個(gè)人衛(wèi)生、規(guī)范性行為、及時(shí)治療婦科炎癥、避免醫(yī)源性感染、增強(qiáng)體質(zhì)。
1、注意個(gè)人衛(wèi)生：
每日用溫水清洗外陰，避免使用刺激性洗液。經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾，避免盆浴或游泳。內(nèi)褲選擇純棉材質(zhì)并每日更換，清洗后陽光下晾曬消毒。如廁后擦拭方向應(yīng)從前向后，防止腸道細(xì)菌污染尿道和陰道。
2、規(guī)范性行為：
固定性伴侶可降低病原體傳播風(fēng)險(xiǎn)，同房前后雙方需清潔外生殖器。使用避孕套能有效阻隔淋球菌、衣原體等致病微生物。避免經(jīng)期性生活，此時(shí)宮頸口開放更易發(fā)生上行感染。
3、治療婦科炎癥：
陰道炎、宮頸炎等疾病可能繼發(fā)盆腔感染。出現(xiàn)白帶異常、外陰瘙癢等癥狀時(shí)，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行白帶常規(guī)檢查。細(xì)菌性陰道病可選用甲硝唑，霉菌感染可用克霉唑，衣原體感染需使用阿奇霉素。
4、避免醫(yī)源性感染：
宮腔手術(shù)、人工流產(chǎn)等操作可能破壞生殖道屏障。選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行操作，術(shù)前完善相關(guān)檢查。術(shù)后遵醫(yī)囑使用預(yù)防性抗生素如頭孢曲松，兩周內(nèi)禁止盆浴和性生活。
5、增強(qiáng)體質(zhì)：
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可改善盆腔血液循環(huán)。保證每日7-8小時(shí)睡眠，攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和維生素C。長(zhǎng)期壓力過大會(huì)抑制免疫功能，可通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)。
保持規(guī)律作息和均衡飲食對(duì)預(yù)防盆腔炎至關(guān)重要。建議每日攝入300克深色蔬菜和200克新鮮水果，其中的抗氧化物質(zhì)能減輕炎癥反應(yīng)。適量補(bǔ)充含益生菌的酸奶可維持陰道微生態(tài)平衡。避免久坐超過2小時(shí)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘促進(jìn)盆腔血液回流。出現(xiàn)下腹持續(xù)疼痛、發(fā)熱或異常陰道出血時(shí)，需立即就醫(yī)排查盆腔炎可能。
