例假推遲三天通常屬于正常生理波動范圍，多數(shù)情況下無需過度擔憂。月經(jīng)周期受情緒壓力、作息紊亂、體重變化、藥物影響及妊娠等因素干擾，推遲7天內(nèi)一般無需特殊處理。
1、情緒壓力：
長期焦慮或突發(fā)精神刺激會抑制下丘腦功能，導(dǎo)致促性腺激素釋放激素分泌異常。這種狀態(tài)下可能伴隨失眠、食欲改變，可通過正念冥想、規(guī)律社交活動調(diào)節(jié)，一般周期可自行恢復(fù)。
2、作息紊亂：
連續(xù)熬夜或跨時區(qū)旅行會擾亂褪黑素分泌節(jié)律，進而影響卵巢激素分泌。建議保持22點前入睡，睡眠時間不少于7小時，持續(xù)1-2周后月經(jīng)周期多可逐漸規(guī)律。
3、體重波動：
短期內(nèi)體重增減超過10%會改變瘦素水平，脂肪組織合成的雌激素比例失衡可能造成周期延長。BMI低于18.5或高于24時，需通過均衡飲食配合適度運動調(diào)整體重。
4、藥物影響：
緊急避孕藥含大劑量孕激素可能直接干擾內(nèi)膜脫落，長期服用抗抑郁藥如氟西汀或糖皮質(zhì)激素也會影響周期。停藥后1-2個月經(jīng)周期多可恢復(fù)正常，必要時需婦科內(nèi)分泌檢查。
5、妊娠可能：
有性生活的女性需排除妊娠，著床后7-10天尿妊娠試紙可檢出陽性。伴有乳房脹痛、晨嘔等癥狀時，建議醫(yī)院檢測血HCG確認，避免劇烈運動以防意外流產(chǎn)。
建議觀察1周，期間記錄基礎(chǔ)體溫和宮頸黏液變化。若持續(xù)推遲超過10天或伴隨劇烈腹痛、異常出血，需婦科超聲檢查排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理因素。日?？娠嬘妹倒寤ú?、保持每日30分鐘快走，避免過度節(jié)食或攝入生冷食物。周期異常超過3個月建議性激素六項檢測。
