改善頭疼可通過(guò)按壓合谷穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴、印堂穴等穴位緩解。
1、合谷穴：
合谷穴位于手背第一、二掌骨之間，靠近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。按壓此穴可疏解陽(yáng)明經(jīng)氣，對(duì)前額痛、偏頭痛及緊張性頭痛有緩解作用。用拇指指腹以適度力度揉按1-3分鐘，雙側(cè)交替進(jìn)行。孕婦禁用此穴。
2、太陽(yáng)穴：
太陽(yáng)穴在眉梢與外眼角之間向后約一橫指凹陷處。刺激該穴位能緩解血管神經(jīng)性頭痛和太陽(yáng)穴區(qū)域脹痛?？捎檬持钢腹?jié)輕揉或拇指按壓，配合深呼吸效果更佳。注意避免用力過(guò)猛導(dǎo)致皮膚損傷。
3、風(fēng)池穴：
風(fēng)池穴位于枕骨下兩側(cè)凹陷處，斜方肌上端與胸鎖乳突肌之間。該穴主治枕部頭痛、頸源性頭痛及感冒引起的頭痛。雙手拇指同時(shí)向內(nèi)上方按壓，可配合頸部緩慢旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。高血壓患者按壓需謹(jǐn)慎。
4、百會(huì)穴：
百會(huì)穴在頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處。刺激此穴對(duì)巔頂痛、高血壓性頭痛及神經(jīng)衰弱性頭痛有效?？捎谜菩妮p叩或指腹環(huán)形按摩，力度以微脹感為宜。嚴(yán)重眩暈者不宜強(qiáng)刺激。
5、印堂穴：
印堂穴在兩眉連線(xiàn)中點(diǎn)處。按壓該穴可緩解眉棱骨痛、鼻竇炎引發(fā)的頭痛及用眼過(guò)度所致頭痛。食指指腹垂直向下按壓，配合閉目養(yǎng)神效果更顯著。皮膚破損時(shí)避免操作。
穴位按摩需在安靜環(huán)境下進(jìn)行，每日1-2次為宜。配合規(guī)律作息、避免熬夜及長(zhǎng)時(shí)間低頭可預(yù)防頭痛發(fā)作。飲食上減少酪胺含量高的食物如奶酪、巧克力攝入，適量補(bǔ)充富含鎂的堅(jiān)果和深綠色蔬菜。若頭痛持續(xù)加重或伴隨嘔吐、視力改變等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于改善頭部氣血循環(huán)。
