指甲變薄變軟可通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)、攝入維生素、改善甲周循環(huán)、減少化學(xué)刺激、治療潛在疾病等方式改善。該現(xiàn)象可能與營養(yǎng)不良、微量元素缺乏、局部血液循環(huán)不良、頻繁美甲、甲癬等因素有關(guān)。
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì):指甲主要成分為角蛋白,每日需保證60-80g優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。推薦食用雞蛋、牛奶、三文魚等食物,素食者可選擇大豆、藜麥等植物蛋白。長期蛋白質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致甲板分層變薄。
2、攝入維生素:生物素維生素B7缺乏會引發(fā)甲板脆弱,建議每日補(bǔ)充30μg。復(fù)合維生素B族可促進(jìn)角蛋白合成,維生素C能增強(qiáng)甲床毛細(xì)血管韌性。動物肝臟、堅果、深色蔬菜是天然維生素來源。
3、改善局部循環(huán):甲床供血不足時,甲板生長速度減緩至每月僅1mm。每日用溫水浸泡手指10分鐘,配合杏仁油按摩甲周。有氧運(yùn)動如游泳、跳繩可提升末梢血液循環(huán)效率。
4、減少化學(xué)刺激:頻繁使用卸甲水會溶解甲板脂質(zhì)層,建議每月美甲不超過2次。接觸洗滌劑時佩戴橡膠手套,選擇不含甲醛的指甲油。甲板持續(xù)接觸堿性物質(zhì)會導(dǎo)致永久性損傷。
5、治療甲部疾?。杭装_患者需連續(xù)使用特比萘芬、環(huán)吡酮胺等抗真菌藥物3-6個月。銀屑病性甲損害可局部注射糖皮質(zhì)激素,甲狀腺功能異常者需調(diào)節(jié)TSH水平至正常范圍。病甲需定期修剪至健康部位。
日常護(hù)理應(yīng)保持指甲適度修剪長度,避免用指甲撬開物品。游泳后及時擦干指縫,睡眠時佩戴純棉手套可減少甲板摩擦。建議每季度進(jìn)行血常規(guī)、微量元素檢測,持續(xù)6個月未見改善需排查結(jié)締組織疾病。