高考期間適當(dāng)補(bǔ)充魚油和?；撬峥赡軐忌幸欢◣椭?，但需結(jié)合個體情況科學(xué)選擇。魚油富含Omega-3脂肪酸DHA和EPA，?；撬崾侨梭w條件性必需氨基酸，兩者對神經(jīng)系統(tǒng)功能具有調(diào)節(jié)作用。
魚油中的DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞膜重要成分，可能通過改善神經(jīng)元傳導(dǎo)效率支持認(rèn)知功能。臨床研究表明，每日補(bǔ)充1000-2000毫克魚油可能對改善注意力有一定作用。常見魚油補(bǔ)充劑包括藻油DHA膠囊、深海魚油軟膠囊等，選擇時(shí)需注意EPA與DHA配比。
牛磺酸參與調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，可能通過緩解氧化應(yīng)激改善腦疲勞。適量補(bǔ)充每日500-1000毫克可能幫助維持考試期間的精神狀態(tài)。?；撬岢４嬖谟谔厥忉t(yī)學(xué)用途配方食品中，如某些運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
補(bǔ)充劑使用需注意：對海鮮過敏者慎用魚油產(chǎn)品，?；撬岵?a href="http://m.xuyinyin.com/news/oqr7lkrlyd.html" class="match_link">宜與含咖啡因飲品同服?？忌鸂I養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)以均衡膳食為基礎(chǔ)，優(yōu)先通過深海魚類、堅(jiān)果等天然食物獲取相關(guān)營養(yǎng)素。
特殊情況下如需使用膳食補(bǔ)充劑，建議在臨床營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行?？荚嚻陂g更應(yīng)保證規(guī)律作息和適量運(yùn)動，避免單純依賴營養(yǎng)補(bǔ)充品。出現(xiàn)頭暈、胃腸不適等不良反應(yīng)時(shí)應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)師。
