產(chǎn)后骨盆通常會在3-6個月內(nèi)逐漸自行閉合。妊娠期松弛素作用下骨盆韌帶松弛是正常生理現(xiàn)象，多數(shù)產(chǎn)婦通過日?；顒雍图∪忮憻捒纱龠M恢復(fù)。
一、影響骨盆恢復(fù)的因素
骨盆閉合速度與分娩方式、胎兒體重、產(chǎn)婦體質(zhì)密切相關(guān)。順產(chǎn)產(chǎn)婦因產(chǎn)道擴張更明顯，恢復(fù)期較剖宮產(chǎn)延長1-2個月；胎兒體重超過4公斤可能加重恥骨聯(lián)合分離；高齡或缺乏運動的產(chǎn)婦恢復(fù)周期可能延長至8個月。哺乳行為會持續(xù)刺激松弛素分泌，可能延緩骨盆閉合進程。
二、促進恢復(fù)的干預(yù)措施
產(chǎn)后42天起可進行骨盆修復(fù)訓(xùn)練，包括凱格爾運動、臀橋練習(xí)和蚌式開合，每天20分鐘能增強盆底肌力量。使用專業(yè)骨盆帶需注意每日佩戴不超過8小時，避免影響血液循環(huán)。中醫(yī)推拿可選擇環(huán)跳穴、八髎穴進行點按，每周2-3次有助于氣血運行。存在嚴重恥骨分離超過10毫米時，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行低頻電刺激治療。
日常應(yīng)避免蹺二郎腿、單側(cè)負重等不良姿勢，睡眠時采用側(cè)臥屈膝體位減輕骨盆壓力。飲食注意補充膠原蛋白和鈣質(zhì)，適量食用豬蹄筋、黑芝麻有助于韌帶修復(fù)。產(chǎn)后6周內(nèi)禁止劇烈運動，恢復(fù)期行走建議控制在每日6000步以內(nèi)。若出現(xiàn)持續(xù)骨盆疼痛、行走困難或尿失禁超過半年，需及時就診康復(fù)科進行專業(yè)評估，必要時采用三維整脊或超聲波治療促進復(fù)位。
