提高精子質(zhì)量可通過(guò)飲食調(diào)整、生活方式改善和必要醫(yī)療干預(yù)實(shí)現(xiàn)。精子質(zhì)量下降可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏、不良生活習(xí)慣、生殖系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為精子數(shù)量減少、活力下降或形態(tài)異常。
富含鋅的食物對(duì)精子生成至關(guān)重要，牡蠣、牛肉、南瓜籽等鋅含量較高。硒元素能保護(hù)精子免受氧化損傷，巴西堅(jiān)果、金槍魚(yú)、雞蛋是良好來(lái)源。維生素E具有抗氧化作用，可通過(guò)食用杏仁、菠菜、葵花籽補(bǔ)充。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入有助于精子合成，推薦選擇深海魚(yú)、雞胸肉、豆制品。歐米伽3脂肪酸能改善精子膜流動(dòng)性，三文魚(yú)、亞麻籽油、核桃含量豐富。番茄紅素可提升精子活力，番茄、西瓜、葡萄柚等紅色蔬果是主要食物來(lái)源。
避免高溫環(huán)境對(duì)睪丸的損害，減少泡溫泉、穿緊身褲等行為。規(guī)律作息保證充足睡眠，長(zhǎng)期熬夜會(huì)抑制睪酮分泌。戒煙限酒非常重要，煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)直接損傷精子DNA。
適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)?？刂企w重在正常范圍，肥胖會(huì)導(dǎo)致雌激素水平升高。管理心理壓力，長(zhǎng)期緊張會(huì)通過(guò)激素調(diào)節(jié)影響生精功能。
精索靜脈曲張可能引起局部溫度升高和代謝廢物堆積，通常伴有陰囊墜脹感，確診后可能需要顯微鏡下精索靜脈高位結(jié)扎術(shù)。生殖道感染如前列腺炎會(huì)影響精液參數(shù)，可能出現(xiàn)尿頻、會(huì)陰部不適，可選用左氧氟沙星、多西環(huán)素等藥物治療。
持續(xù)3個(gè)月以上精液異常建議進(jìn)行男科專(zhuān)項(xiàng)檢查，包括精液分析、性激素檢測(cè)和陰囊超聲。對(duì)于嚴(yán)重少弱精癥，生殖醫(yī)學(xué)中心可能推薦體外授精等輔助生殖技術(shù)。
