高考前出現(xiàn)月經(jīng)可通過(guò)調(diào)整作息、藥物干預(yù)、心理調(diào)節(jié)、飲食管理和應(yīng)急準(zhǔn)備等方式處理。黃體酮可用于推遲月經(jīng)，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌。考前避免熬夜，保證每天7-8小時(shí)睡眠，午間可安排20分鐘小憩。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重不適。
黃體酮是常用的月經(jīng)推遲藥物，需在月經(jīng)周期第15天開(kāi)始服用，通用名包括地屈孕酮片、黃體酮膠囊等。短效避孕藥如去氧孕烯炔雌醇片也可調(diào)節(jié)周期。所有藥物均需提前1-2個(gè)月經(jīng)周期在婦科醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行用藥。
考前焦慮可能加重痛經(jīng)癥狀，可通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練緩解緊張情緒。每天進(jìn)行10分鐘正念冥想，聽(tīng)輕音樂(lè)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。與親友傾訴有助于減輕心理壓力。
月經(jīng)期間多攝入富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，補(bǔ)充流失的血液成分。減少生冷、辛辣刺激食物攝入，適量飲用紅糖姜茶溫暖子宮。每日保證2000毫升溫水?dāng)z入，避免含咖啡因飲料。
考試當(dāng)天準(zhǔn)備足夠的衛(wèi)生棉條或月經(jīng)杯，攜帶暖寶寶緩解腹痛。備布洛芬緩釋膠囊等止痛藥應(yīng)急，但需注意可能出現(xiàn)的嗜睡副作用。穿著寬松衣物避免壓迫腹部。
建議提前3個(gè)月到婦科門(mén)診評(píng)估月經(jīng)周期，醫(yī)生會(huì)根據(jù)基礎(chǔ)體溫測(cè)定和激素檢查結(jié)果制定個(gè)體化方案。經(jīng)期注意保暖避免受涼，可熱敷下腹部改善血液循環(huán)。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量過(guò)多或持續(xù)時(shí)間超過(guò)7天，需及時(shí)就醫(yī)排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。保持會(huì)陰部清潔干燥，每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生用品預(yù)防感染。考試期間可準(zhǔn)備巧克力等便攜高能量食物應(yīng)對(duì)可能的低血糖癥狀。
