老年人通常需要補鈣。鈣是維持骨骼健康的重要礦物質(zhì)，隨著年齡增長，鈣吸收能力下降、骨量流失加速，補鈣有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折。
補鈣需求主要與年齡、飲食結(jié)構(gòu)、基礎(chǔ)疾病等因素相關(guān)。50歲以上人群每日鈣攝入量建議達(dá)到1000-1200毫克，但實際需求需結(jié)合個體情況調(diào)整。飲食中奶制品、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣質(zhì)，若日常攝入不足可考慮鈣劑補充。
補鈣需注意維生素D的協(xié)同補充。維生素D能促進(jìn)腸道鈣吸收，建議老年人每日補充800-1000國際單位。陽光照射是天然維生素D來源，但冬季或戶外活動不足者需通過膳食或補充劑獲取。
特殊情況下補鈣需謹(jǐn)慎。腎結(jié)石患者應(yīng)控制鈣攝入量，心血管疾病患者需避免大劑量補鈣。長期服用鈣劑可能引起便秘，碳酸鈣類制劑建議隨餐服用以增強吸收。
建議老年人在補鈣前進(jìn)行骨密度檢測和血鈣水平評估。醫(yī)生會根據(jù)檢查結(jié)果制定個性化方案，必要時聯(lián)合抗骨質(zhì)疏松藥物治療。補鈣期間需定期復(fù)查，避免過量補充導(dǎo)致異位鈣化等風(fēng)險。
