感冒咳嗽期間適宜食用梨、柑橘類水果和蘋果。這些水果能緩解咽喉不適、補(bǔ)充維生素C并促進(jìn)呼吸道修復(fù)，具體選擇需結(jié)合咳嗽類型與體質(zhì)特點(diǎn)。
梨具有潤(rùn)肺止咳功效，尤其適合干咳無(wú)痰者。新鮮梨肉含有的配糖體和鞣酸成分能保護(hù)咽喉黏膜，蒸煮后的梨可增強(qiáng)鎮(zhèn)咳作用。風(fēng)寒咳嗽伴白痰者建議將梨與冰糖燉煮食用。
柑橘類水果如橙子、柚子富含維生素C和生物類黃酮。維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞活性，加速感冒恢復(fù)；柚皮苷等成分可稀釋呼吸道黏液，緩解痰多咳嗽。但咽喉腫痛明顯者需控制攝入量，避免果酸刺激黏膜。
蘋果中的槲皮素和果膠具有抗炎作用。槲皮素能抑制組胺釋放，減輕氣道高反應(yīng)性；果膠形成保護(hù)性凝膠層，減少咳嗽時(shí)咽喉部摩擦損傷。胃腸功能較弱者可將蘋果蒸軟后食用，保留營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)減少消化負(fù)擔(dān)。
需注意咳嗽伴發(fā)熱或痰黃稠時(shí)，應(yīng)避免過(guò)量食用溫?zé)嵝运缋笾?、龍眼。糖尿病患者選擇低糖水果如草莓、獼猴桃更為適宜。持續(xù)咳嗽超過(guò)一周或出現(xiàn)胸痛、血痰等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查支氣管炎等疾病。
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