禁欲2-7天時(shí)精子質(zhì)量最佳。短于2天可能導(dǎo)致精子數(shù)量不足，超過7天則可能增加異常精子比例。
精子生成周期約74天，但儲(chǔ)存于附睪中的精子會(huì)隨禁欲時(shí)間延長(zhǎng)而逐漸老化。研究發(fā)現(xiàn)，禁欲3-5天的精液樣本中，前向運(yùn)動(dòng)精子比例和正常形態(tài)精子率較高。世界衛(wèi)生組織建議男性在進(jìn)行精液檢查前需禁欲2-7天，該時(shí)間段內(nèi)精子濃度、活力及DNA完整性相對(duì)理想。
1、短期禁欲的影響：
連續(xù)排精會(huì)導(dǎo)致精液量減少，但短期內(nèi)24小時(shí)內(nèi)精子總數(shù)下降不明顯。頻繁排精可能降低精液粘稠度，對(duì)部分精液液化異常者反而有利。需注意，每天排精可能使附睪內(nèi)未完全成熟的精子被排出，影響受精能力。
2、長(zhǎng)期禁欲的弊端：
超過7天未排精時(shí)，精子存活率開始下降，凋亡細(xì)胞比例上升。禁欲10天以上者精液中活性氧水平升高，可能造成DNA碎片率增加。長(zhǎng)期儲(chǔ)存還可能導(dǎo)致精子膜脂質(zhì)過氧化，影響頂體反應(yīng)能力。
備孕男性可保持每周2-3次規(guī)律排精，既避免精子過度堆積，又維持生殖道微環(huán)境穩(wěn)定。日常需避免高溫環(huán)境、緊身褲等影響睪丸生精功能的因素，保證鋅、硒等微量元素?cái)z入。適度有氧運(yùn)動(dòng)可改善睪丸血液循環(huán)，但長(zhǎng)時(shí)間騎行可能壓迫會(huì)陰部。出現(xiàn)精液顏色異常或持續(xù)半年未孕，建議進(jìn)行精液分析檢查。
