女性長(zhǎng)期過量服用菊粉可能引發(fā)腹脹、腹瀉等消化道不適，嚴(yán)重時(shí)可能干擾營(yíng)養(yǎng)吸收。菊粉作為可溶性膳食纖維，合理攝入對(duì)腸道健康有益，但需注意個(gè)體耐受差異。
菊粉攝入過量可能引發(fā)腹脹和腸鳴。菊粉在結(jié)腸中被腸道菌群發(fā)酵產(chǎn)氣，每日攝入量超過15克時(shí)，約30%人群會(huì)出現(xiàn)腹部不適。建議從每日5克開始逐步增加攝入量，搭配足量飲水可減輕癥狀。
長(zhǎng)期大劑量服用可能導(dǎo)致慢性腹瀉。菊粉的滲透作用會(huì)增加腸道水分含量，持續(xù)每日攝入超過20克可能改變排便習(xí)慣。合并腸易激綜合征的患者更易出現(xiàn)排便次數(shù)增多，這類人群需嚴(yán)格控制攝入量。
過量攝入可能影響礦物質(zhì)吸收。菊粉與鈣、鎂等二價(jià)陽(yáng)離子結(jié)合形成復(fù)合物，長(zhǎng)期每日攝入30克以上可能降低礦物質(zhì)生物利用率。建議與補(bǔ)劑間隔2小時(shí)服用，骨質(zhì)疏松患者需特別注意監(jiān)測(cè)血鈣水平。
少數(shù)人群可能出現(xiàn)過敏反應(yīng)。菊粉提取自菊苣等植物，對(duì)菊科植物過敏者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、呼吸道癥狀。過敏體質(zhì)者首次食用應(yīng)進(jìn)行小劑量測(cè)試，出現(xiàn)唇舌麻木等不適需立即停用。
特殊人群需謹(jǐn)慎使用。糖尿病患者需注意菊粉可能引發(fā)胃腸不適疊加血糖波動(dòng)，孕婦長(zhǎng)期大劑量服用可能影響鐵元素吸收。建議這些人群在臨床營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下控制每日攝入量在10克以內(nèi)。
