胃脹可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解，適合的食物主要有小米粥、白蘿卜和山楂。胃脹通常由消化不良、胃腸功能紊亂或飲食不當(dāng)?shù)纫蛩匾稹?/p>
小米粥富含B族維生素和膳食纖維，能溫和刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物排空。煮粥時(shí)可搭配山藥增強(qiáng)健脾效果，避免添加豆類等產(chǎn)氣食材。持續(xù)胃脹者每日早餐食用小米粥，連續(xù)一周可觀察到腹脹減輕。
白蘿卜含芥子油和淀粉酶，具有理氣消食作用。建議將白蘿卜切絲涼拌或煮湯食用，每次攝入量控制在100-150克。注意胃潰瘍患者應(yīng)避免生食，改用水煮方式烹調(diào)。
山楂中的有機(jī)酸能增強(qiáng)胃蛋白酶活性，特別適合飯后腹脹的情況。鮮山楂每日食用3-5顆即可，也可用干山楂片泡水代茶飲。胃酸過多者應(yīng)減少食用頻率，可與蘇打餅干搭配中和酸性。
長(zhǎng)期胃脹伴隨體重下降或黑便時(shí)，需進(jìn)行胃鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。飲食調(diào)理期間應(yīng)記錄每日癥狀變化，若兩周未見改善需到消化內(nèi)科就診評(píng)估。
