頭發(fā)干枯毛躁可能與蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、維生素A、維生素E及微量元素鋅等營養(yǎng)元素缺乏有關。這些營養(yǎng)素對維持頭發(fā)結構、光澤和彈性具有重要作用，缺乏時會導致角質(zhì)層受損、毛鱗片脫落等問題。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質(zhì)更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要構成成分，長期攝入不足會使頭發(fā)變細脆易斷。優(yōu)質(zhì)蛋白來源包括魚類、瘦肉、豆制品等，建議每日保證足量攝入。
必需脂肪酸如歐米伽3能滋養(yǎng)毛囊，改善頭皮微循環(huán)。亞麻籽油、深海魚油、堅果等食物富含這類營養(yǎng)素，適量補充有助于恢復頭發(fā)柔順度。
維生素A參與皮脂腺分泌調(diào)節(jié)，缺乏時會導致頭皮干燥和毛囊角化異常。動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物含豐富維生素A，但需注意避免過量補充。
維生素E作為抗氧化劑可減少自由基對毛干的損傷?？ㄗ延?、杏仁、菠菜等食物能有效補充，建議通過均衡飲食獲取。
鋅元素缺乏會影響角蛋白合成，導致頭發(fā)脆弱易分叉。牡蠣、牛肉、南瓜籽等含鋅量較高，長期素食者需特別注意補充。
少數(shù)情況下，頭發(fā)干枯可能由甲狀腺功能減退、貧血等疾病引起。若調(diào)整飲食后無改善，建議檢測血清鐵蛋白、甲狀腺功能等指標。日常護理應避免過度燙染，使用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，洗發(fā)后及時使用護發(fā)素。
