高血壓患者可以適量飲用豆?jié){。豆?jié){富含優(yōu)質植物蛋白、鉀和膳食纖維，有助于調節(jié)血壓。
豆?jié){中的大豆異黃酮具有抗氧化作用，可能對血管內皮功能產(chǎn)生積極影響。鉀元素能促進鈉的排泄，膳食纖維有助于降低膽固醇水平，這些成分對高血壓管理均有輔助作用。建議選擇無糖或低糖豆?jié){，避免額外添加的鈉鹽。
高血壓患者的日常飲食應注重低鹽、低脂、高纖維原則。除豆?jié){外，可多食用深色蔬菜、全谷物和富含歐米伽3脂肪酸的食物。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳，每周保持150分鐘以上中等強度活動。監(jiān)測血壓變化，保證充足睡眠，避免情緒波動對血壓的影響?？刂企w重在合理范圍，男性腰圍不超過90厘米，女性不超過85厘米。
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