備孕男性適合吃富含鋅、硒、維生素E和葉酸的食物。這些營養(yǎng)素對精子質(zhì)量和生育能力有重要影響，主要有牡蠣、堅果、深海魚和綠葉蔬菜。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質(zhì)更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
立即購買
鋅是精子生成的關(guān)鍵元素，牡蠣的鋅含量最高，牛肉和南瓜籽也是良好來源。硒能保護精子免受氧化損傷，巴西堅果、雞蛋和糙米富含硒元素。維生素E可改善精子活力，葵花籽、菠菜和鱷梨含量豐富。
葉酸對精子DNA穩(wěn)定性至關(guān)重要，備孕男性每日需補充400微克。蘆筍、扁豆和西蘭花是天然葉酸來源。精氨酸參與精子運動，可通過食用核桃、芝麻和黃豆補充。
歐米伽3脂肪酸能提升精子膜流動性，鮭魚、沙丁魚等深海魚含量較高。番茄紅素具有抗氧化作用，熟番茄和西瓜是主要食物來源。輔酶Q10可改善精子能量代謝，動物內(nèi)臟和鯖魚含有較多輔酶Q10。
備孕期間應(yīng)限制酒精和高糖食品攝入。酒精會降低睪酮水平，影響精子生成。加工食品中的反式脂肪可能損害精子質(zhì)量。高溫烹飪產(chǎn)生的丙烯酰胺對生殖細胞有潛在危害。
嚴重少弱精癥患者需就醫(yī)評估。精索靜脈曲張或內(nèi)分泌異?？赡軐?dǎo)致生育障礙。染色體異常和生殖道感染也會影響男性生育功能。
