光老化是皮膚長(zhǎng)期暴露于紫外線輻射導(dǎo)致的慢性損傷，預(yù)防需采取綜合防護(hù)措施。主要方法包括嚴(yán)格防曬、抗氧化護(hù)理、皮膚屏障修復(fù)及醫(yī)美干預(yù)。
物理防曬是最基礎(chǔ)有效的防護(hù)手段。選擇UPF50+的防曬衣、寬檐帽和UV400防護(hù)墨鏡，可阻擋90%以上紫外線?；瘜W(xué)防曬需使用廣譜防曬霜SPF30+/PA+++以上，含氧化鋅、二氧化鈦等成分，每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。陰天仍需防曬，紫外線穿透率可達(dá)晴天的80%。
抗氧化護(hù)理能中和自由基損傷。外用含維生素C抗壞血酸、維生素E生育酚、輔酶Q10的精華，可增強(qiáng)皮膚光保護(hù)能力。口服蝦青素、花青素等補(bǔ)充劑具有系統(tǒng)性抗氧化作用。多食用藍(lán)莓、石榴、深色蔬菜等富含多酚的食物，從內(nèi)部增強(qiáng)光防御機(jī)制。
皮膚屏障強(qiáng)化可減少紫外線穿透。使用含神經(jīng)酰胺、膽固醇、游離脂肪酸的保濕霜修復(fù)角質(zhì)層。煙酰胺維生素B3能增加皮膚膠原蛋白含量，提升紫外線耐受性。避免過度清潔，選擇氨基酸類潔面產(chǎn)品維持皮膚pH值穩(wěn)定。
醫(yī)美手段可作為補(bǔ)充防護(hù)。低濃度果酸煥膚20%-35%能促進(jìn)角質(zhì)代謝，減少色素沉著。非剝脫點(diǎn)陣激光可刺激膠原新生，改善已有光損傷。光動(dòng)力療法聯(lián)合氨基酮戊酸可預(yù)防癌前病變。這些治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，每年1-2次為宜。
特殊人群需加強(qiáng)防護(hù)。光敏性疾病患者如紅斑狼瘡應(yīng)使用物理性防曬霜。長(zhǎng)期服用光敏藥物四環(huán)素類、喹諾酮類者需避免正午外出。高原地區(qū)居民建議采用SPF50+防曬霜配合硬防曬。兒童從6個(gè)月起就需開始防曬保護(hù)。
預(yù)防光老化需建立長(zhǎng)期防護(hù)習(xí)慣。每日使用防曬產(chǎn)品應(yīng)成為基礎(chǔ)護(hù)膚步驟，配合抗氧化護(hù)理和屏障修復(fù)可顯著延緩皮膚衰老。出現(xiàn)持久性紅斑、異常色素沉著或角化病變時(shí)，應(yīng)及時(shí)至皮膚科就診排查皮膚腫瘤。
