懷孕惡心可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素B6、穴位按壓、保持空氣流通、心理調(diào)節(jié)等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、嗅覺(jué)敏感度增加、精神壓力、低血糖等因素引起。
1、調(diào)整飲食：
少食多餐能減少胃部空虛感，建議每2-3小時(shí)進(jìn)食一次，優(yōu)先選擇蘇打餅干、全麥面包等碳水化合物。晨起前可先吃少量干性食物，避免空腹?fàn)顟B(tài)觸發(fā)嘔吐反射。飲食需避免高脂、辛辣及氣味濃烈的食物，冷食比熱食更易耐受。
2、維生素B6：
維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)合成，減輕妊娠期惡心癥狀。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用10-25毫克劑量，也可通過(guò)食用香蕉、牛油果、鷹嘴豆等天然食物補(bǔ)充。聯(lián)合多西拉敏維生素B6衍生物可增強(qiáng)止吐效果。
3、穴位按壓：
按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指能通過(guò)迷走神經(jīng)調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)?？墒褂梅劳峦髱С掷m(xù)刺激該穴位，或每日三次用拇指按壓5分鐘。耳穴貼敷對(duì)部分孕婦同樣有效，主要選取胃、神門等反射區(qū)。
4、環(huán)境調(diào)控：
保持臥室空氣流通，使用無(wú)香型洗護(hù)用品，避免接觸油煙、香水等觸發(fā)氣味。低溫環(huán)境有助于抑制惡心感，可將室溫控制在22℃左右。外出時(shí)隨身攜帶檸檬片嗅吸，柑橘類果香能中和不良?xì)馕洞碳ぁ?/p>
5、心理干預(yù)：
焦慮情緒會(huì)加重孕吐反應(yīng)，可通過(guò)正念冥想、孕期瑜伽等方式放松身心。與伴侶或親友傾訴妊娠壓力，參加孕婦互助小組也有助于情緒疏導(dǎo)。嚴(yán)重者可尋求專業(yè)心理咨詢，認(rèn)知行為療法對(duì)心因性孕吐效果顯著。
妊娠期惡心期間建議保持每日2000毫升水分?jǐn)z入，以少量多次方式補(bǔ)充，可選用生姜蜂蜜水、電解質(zhì)飲料等。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但需避免空腹運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位減輕胃部壓迫，使用孕婦枕墊高上半身。若出現(xiàn)體重下降超過(guò)5%、尿酮體陽(yáng)性等脫水癥狀，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行靜脈補(bǔ)液治療。
