夜間盜汗或白天異常出汗中醫(yī)稱“虛汗”可通過飲食調(diào)理改善。虛汗多與氣虛、陰虛或自主神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，常見調(diào)理食物包括山藥、百合、浮小麥三類。
山藥富含黏液蛋白和淀粉酶，能補脾益肺、固表止汗。建議選擇鐵棍山藥蒸食或煮粥，每周食用3-4次。鮮品每日用量建議100-150克，干品可用30克配伍粳米熬粥。
百合具有滋陰潤燥功效，對更年期或結(jié)核病導(dǎo)致的陰虛盜汗效果顯著。鮮百合可與銀耳、蓮子同燉，干品每日15-20克為宜。百合所含的秋水仙堿需通過焯水去除，建議冷水浸泡2小時后烹調(diào)。
浮小麥?zhǔn)侵嗅t(yī)止汗專用食材，主要作用于植物神經(jīng)調(diào)節(jié)。取30克浮小麥搭配15克紅棗煎水代茶，持續(xù)飲用1-2周可見效。市場有售炒制浮小麥，使用時需鑒別是否摻雜普通小麥麩皮。
自主神經(jīng)功能紊亂者應(yīng)增加B族維生素攝入，推薦食用全麥面包、燕麥片等谷物。陰虛體質(zhì)可適量進食黑芝麻、桑葚等滋陰食材，每日黑芝麻攝入量不超過20克。氣虛型虛汗患者宜用黃芪10克泡水，但高血壓患者慎用。
持續(xù)嚴(yán)重盜汗伴隨體重下降需排查結(jié)核病、甲亢或淋巴瘤。更年期女性夜間潮熱盜汗可嘗試豆?jié){、葛根等植物雌激素食物，若無效建議婦科就診評估激素治療必要性。糖尿病患者出現(xiàn)虛汗應(yīng)立即檢測血糖，排除低血糖反應(yīng)。
