女性性交疼痛可通過心理疏導(dǎo)、潤滑劑使用、盆底肌訓(xùn)練、激素調(diào)節(jié)和感染防治等方式預(yù)防，主要與心理因素、生理狀態(tài)和病理原因有關(guān)。
1、心理疏導(dǎo)：
焦慮、緊張或創(chuàng)傷經(jīng)歷可能導(dǎo)致陰道肌肉痙攣引發(fā)疼痛。伴侶間充分溝通、性心理咨詢或認(rèn)知行為療法可緩解心理壓力。建立安全的性環(huán)境有助于放松身心，減少疼痛發(fā)生。
2、潤滑劑使用：
雌激素水平下降或前戲不足會導(dǎo)致陰道干澀。選擇水溶性潤滑劑可減少摩擦損傷，避免含酒精或香料的產(chǎn)品刺激黏膜。更年期女性可配合局部雌激素軟膏改善黏膜萎縮。
3、盆底肌訓(xùn)練：
凱格爾運(yùn)動能增強(qiáng)盆底肌群協(xié)調(diào)性，每天3組、每組10-15次收縮訓(xùn)練可改善肌肉過度緊張或松弛。生物反饋治療輔助可精準(zhǔn)掌握發(fā)力技巧，預(yù)防因肌功能障礙導(dǎo)致的疼痛。
4、激素調(diào)節(jié)：
圍絕經(jīng)期女性可能出現(xiàn)雌激素缺乏性疼痛。短期低劑量雌激素陰道用藥可恢復(fù)黏膜厚度，但需排除乳腺癌等禁忌癥?？诜茉兴幷{(diào)整激素水平也需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
5、感染防治：
陰道炎、尿路感染等疾病會引起性交灼痛。定期婦科檢查、避免過度清潔和使用抗生素需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。同房后及時排尿、穿棉質(zhì)內(nèi)褲等措施能降低感染風(fēng)險。
日常保持適度運(yùn)動如瑜伽可改善盆腔血液循環(huán)，飲食中增加亞麻籽、深海魚類等富含歐米伽3的食物有助于減輕炎癥反應(yīng)。避免穿緊身褲和久坐，選擇寬松透氣的衣物。出現(xiàn)持續(xù)疼痛應(yīng)盡早就診排除子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔粘連等器質(zhì)性疾病，醫(yī)生可能根據(jù)情況推薦物理治療或藥物干預(yù)方案。建立規(guī)律的性生活頻率也有助于維持陰道組織彈性。
