中脘穴位于人體前正中線上，臍上4寸處。取穴時(shí)可采用仰臥位或坐位，以肚臍為基準(zhǔn)向上量取四橫指約同身寸4寸即為該穴位置，具體位于胸骨劍突下端與臍連線的中點(diǎn)。
中脘穴定位的準(zhǔn)確性受體型差異影響。體型消瘦者劍突至臍距離較短，需適當(dāng)縮短取穴間距；體型肥胖者腹部脂肪較厚，可結(jié)合肋骨下緣輔助定位。孕婦因妊娠子宮上移，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整取穴位置。
該穴深層對應(yīng)胃體部，針刺操作需由醫(yī)師執(zhí)行。日常保健可采用指壓按摩，用拇指指腹以適中力度順時(shí)針按揉3-5分鐘，餐后1小時(shí)內(nèi)不宜操作。穴位刺激可能產(chǎn)生局部酸脹感并向四周放射，屬正常得氣反應(yīng)。
中脘穴屬任脈要穴，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為具有和胃健脾、降逆利水功效?，F(xiàn)代研究顯示刺激該穴可通過迷走神經(jīng)反射調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，臨床常用于功能性消化不良、胃食管反流等病癥的輔助治療。若出現(xiàn)持續(xù)上腹痛伴嘔吐、黑便等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除消化性潰瘍等器質(zhì)性疾病。
