跑步對(duì)前列腺增生有一定輔助改善效果。規(guī)律跑步可通過促進(jìn)盆腔血液循環(huán)、減輕體重壓力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等機(jī)制緩解排尿困難等癥狀，但無法逆轉(zhuǎn)腺體增生本身。
跑步改善前列腺增生的作用機(jī)制主要有三點(diǎn)。適度跑步能增強(qiáng)盆腔肌肉群收縮力，改善前列腺周圍血液循環(huán)，減少充血水腫。跑步時(shí)規(guī)律收縮的盆底肌群可增強(qiáng)尿道括約肌功能，緩解尿頻尿急。跑步消耗多余脂肪有助于降低體內(nèi)雌激素水平，減少對(duì)前列腺的刺激。
跑步需注意強(qiáng)度與方式。建議采用慢跑或快走等中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30-40分鐘為宜。避免長時(shí)間騎行或劇烈跑跳等可能壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)。跑步前后適量飲水，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)排尿。
單純跑步無法替代規(guī)范治療。若出現(xiàn)明顯排尿困難、夜尿增多等癥狀，需配合藥物治療如坦索羅辛、非那雄胺等α受體阻滯劑和5α還原酶抑制劑。嚴(yán)重排尿梗阻或反復(fù)尿潴留患者可能需要經(jīng)尿道前列腺電切術(shù)等手術(shù)治療。
中老年男性跑步時(shí)應(yīng)關(guān)注身體反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)血尿、排尿疼痛或小腹墜脹加重時(shí)需暫停運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。合并心血管疾病者需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后制定個(gè)體化運(yùn)動(dòng)方案。
