孕婦可以適量食用甜瓜。甜瓜富含維生素C、鉀和膳食纖維，能夠補(bǔ)充孕期所需營養(yǎng)，促進(jìn)消化健康。
甜瓜含水量高達(dá)90%，有助于緩解孕期常見的口渴和水腫問題。其含有的葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育具有積極作用，每100克甜瓜約含20微克葉酸。甜瓜中的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，但需注意過量攝入可能影響胎兒發(fā)育，建議每日攝入量控制在200克以內(nèi)。
選擇甜瓜時(shí)應(yīng)挑選表皮無破損、果肉堅(jiān)實(shí)的成熟果實(shí)。食用前需徹底清洗表皮，避免農(nóng)藥殘留。腸胃敏感的孕婦建議去除靠近瓜皮的果肉部分，減少消化不良風(fēng)險(xiǎn)。妊娠期糖尿病患者需嚴(yán)格控制攝入量，每次不超過100克為宜。
孕期飲食需注重營養(yǎng)均衡，甜瓜可作為水果補(bǔ)充的選擇之一。建議搭配其他低糖水果如蘋果、梨等交替食用，每日水果總量控制在200-400克。保持適度運(yùn)動如孕婦瑜伽、散步等，有助于促進(jìn)新陳代謝。出現(xiàn)腹瀉或過敏癥狀時(shí)應(yīng)立即停止食用并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生意見。儲存甜瓜時(shí)需冷藏保存，切開后需在2小時(shí)內(nèi)食用完畢。
